Voda čini oko 60 posto ukupne težine odrasle osobe te sve stanice i organi u čovjekovom organizmu ovise o njoj. Nedostatak vode u organizmu, odnosno dehidracija - manifestira se na razne načine, a neki od najočitijih i najčešćih su osjećaj malaksalosti i umora, nedostatak energije te glavobolja. S obzirom da se iz organizma gubi raznim putevima: kroz dah, znoj, urin i stolicu - te gubitke bi trebalo adekvatno i pravovremeno nadoknađivati, naravno redovitim unosom tekućine.
Kada govorimo o prosjeku, istraživanja su pokazala kako muškarci u organizam dnevno trebaju unijeti oko 13 čaša vode (3 litre), dok žene trebaju unijeti oko 9 čaša (2.2 litre) - suprotno dosad uvriježenom mišljenju kako je optimalna doza 8 čaša.
Unosite li u organizam optimalnu količinu vode, rezultate ćete vidjeti na brojnim područjima organizma: od povećanja energije, katkad i umanjivanja osjećaja gladi pa sve do ljepše i zdravije kože, smanjenju podočnjaka te općenito boljim psihofizičkim stanjem organizma. Nedostatak tekućine, osim prema simptomima koje smo spomenuli, preopoznat ćete i po rjeđem osjećaju žeđi te prozirnoj ili blago žutoj boji urina.
Izvor: www.jutarnji.hr
